Health Tips: आज के समय में गलत लाइफस्टाइल और बाहर के खानपान के कारण ब्लड शुगर की समस्या आम होती जा रही है. ऐसे में जिन लोगों को शुगर है, उन्हें विशेष ध्यान रखने की ज़रुरत है क्योंकि हाई ब्लड शुगर और लो ब्लड शुगर दोनों ही आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकते हैं. इसलिए दोनों बीमारियों को हल्के में लेना सही नहीं है. बता दें कि, संतुलित बल्ड शुगर अंगों और कोशिकाओं को एनर्जी देता है. ऐसे में शुगर लेवल को संतुलित करने के लिए इंसुलिन की एक अहम भूमिका देखने को मिलती है. बॉडी सेल्स को ग्लूकोज इंसुलिन के ज़रिये ही मिलता है और अगर इंसुलिन की इस प्रक्रिया में किसी प्रकार की गड़बड़ी हो जाए तो ब्लड शुगर हाई या लो हो सकता है. इसलिए इसे कंट्रोल में रखना बेहद ज़रूरी है. कहते हैं किसी भी चीज़ का उपाय ढूँढने से पहले उसके कारण जान लेना आवश्यक होता है. तो चलिए जानते हैं ब्‍लड शुगर के हाई या लो होने के कारण और साथ ही जानेंगे इसके लक्षण.

1. लो ब्लड शुगर के प्रमुख लक्षण

– दिल में घबराहट और थकान महसूस होना

– सिरदर्द की परेशानी और भूख बढ़ जाना

– हर बात पर चिड़चिड़ापन और हाथ-पैर कांपना

– अधिक पसीना आना और देखने में दिक्कत होना

– बेहोश हो जाना या स्किन का पीला होना

2. लो ब्लड शुगर के कारण

तनाव में रहने से या खाली पेट एक्सरसाइज़ करने से ब्लड में शुगर की मात्रा घट सकती है. इसके अलावा अगर आप खाना देर से या कम मात्रा में खाना खाते हैं तो ये भी आपके ब्लड शुगर लेवल को कम करने का काम करता है. ज़्यादा दवाइयों के सेवन से भी आपको इस बीमारी का सामना करना पड़ सकता है. लो ब्‍लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए आप फल, दूध, शुगर, लहसुन, दही या ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं.

3. हाई ब्लड शुगर के लक्षण

हाई ब्लड शुगर को हाइपरग्लाइसेमिया भी कहते हैं. इसके लक्षण हैं:

– बार-बार प्यास और भूख लगना

– यूरिन का जल्दी-जल्दी पास होना

ऐसा इसलिए क्योंकि हाई ब्लड शुगर किडनी और यूरिन तक प्रभाव डालता है, जिससे प्यास भी ज़्यादा लगती है और यूरिन भी जल्दी-जल्दी पास होता है

– थकान होना

– वज़न का कम होना

वज़न कम, कोशिकाओं में ग्लूकोज न मिलने के कारण होता है. जिसके कारण जमा हुए फैट का इस्तमाल शरीर ऊर्जा के लिए करने लगता है.

– त्वचा में इंफेक्शन और फोकस करने में परेशानी होना

– कब्ज़ या डायरिया होना

– किडनी में परेशानी होना

4. हाई ब्लड शुगर के कारण

ज़्यादातर तनाव के कारण या इंसुलिन की पूर्ति शरीर में न होने के कारण ब्लड शुगर लेवल हाई हो जाता है. इसके अलावा, ज़्यादा खा लेने के बाद एक्सरसाइज़ या वॉक न करना भी हाई ब्लड शुगर के कारणों में से एक है. ध्यान दें कि, किसी भी तरह की एक्सरसाइज़ करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. साथ ही, पानी पर्याप्त मात्रा में पियें.

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